Sınav Kaygısı

Sınav Kaygısı yaşayanlara Uzman Psikolog Göksu Ayaz'dan çözüm önerileri.

Sınav kaygısı teşhisi, tedavi süreci nasıl yapılır?

Sınav Kaygısı Nedir ?

Sınav öncesinde ve sırasında çoğumuz endişe duyarız, bu normaldir. Normal düzeyde duyulan kaygı motivasyonumuzun artmasını ve sınavlara daha iyi çalışmamızı sağlar.

Sınavla ilgili kaygılar aşırı yoğun hale gelirse kişiyi ve kişinin başarısını olumsuz etkilemeye başlar.
 

Sınav Kaygısının Nedenleri Nelerdir ?
 

 I. Kaygıyı yaşayan kişinin kendisiyle alakalı olumsuz düşünceleri ve inançları

II. Başarısız olma korkusu

III. Aile başta olmak üzere çevrenin yüksek beklentileri, kişi üzerindeki baskılar

IV. Daha önceden yaşamış olduğu olumsuz sınav deneyimleri

V. Kendine güvenememe ve çaresiz hissetme

VI. Plansız ve yetersiz çalışma

VII. Sınavda zamanı doğru kullanamama

Sınav Kaygısının Belirtileri Nelerdir ?
 

 I. Terleme ve/veya titreme

 II. İshal yada kabızlık hali

III. Hızlı nefes alıp-verme

IV. Gerginlik ve sinirlilik hali

V. Huzursuz uyku, kabus görme hali

VI. Odaklanma güçlüğü

VII. Ağızda kuruluk oluşması

VIII. Mevcut ortamdan uzaklaşmak isteme

IX. Mide şikayetleri

 X. Hızlı kalp atışı ve çarpıntısı

 XI. Dikkatte dağılma, şaşkınlık

 XII. Baş ağrısı

XIII. Olumsuz düşünceler ve korkular

XIV. Yorgunluk halleri

Sınav kaygısı yaşayan öğrencilerin genellikle kullandıkları ifadeler :

I. Sınavım kötü geçecek.

II. Başarılı olamayacağımı biliyorum.

III. Bu kadar konuyu nasıl yetiştireceğim ?

IV. İstediğim puanı alamazsam insanlar benim hakkımda ne düşünür ?

V. Ailem benim için yeterince emek harcadı, kazanamazsam yüzlerine bakamam.

VI. Sınava hazır değilim galiba kazanamayacağım.

 

 Sınav kaygısıyla başa çıkmak ve yenmek için psikologunuzdan yardım almanız geleceğiniz ve sizin için faydalı olacaktır.

Göksu Ayaz - Uzman Psikolog İstanbul Ümraniye 2018

Üsküdar, Ümraniye, Kadıköy, Ataşehir, Çekmeköy Uzman Psikolog

İletişim Bilgilerimiz

Tel: +90 216 504 50 66
Email: info@goksuayaz.com
Web: www.goksuayaz.com